夏季妇科饮食最好吃燕麦

点击：文章来源：未知更新时间：2013-07-24 08:41

　　对于妇科患者们而言，谨慎饮食一直是其生活中的很重要的原则。科学、合理的饮食对于妇科患者们的康复有着很大的关系。妇科患者们要提倡清淡饮食。在夏天里，伴随着每天的高温天气，很多的妇科患者们对于早餐不像平日那样积极了。其实，大家忽略了早餐的重要性，早餐其实是营养摄取最关键的一餐。对于受病痛折磨的肾脏病人们，均衡的营养能为1天补充体力并带来活力。那么夏季的妇科饮食应该谨慎哪些呢?

　　营养学家告诉我们，最好食用燕麦。燕麦让人易饱且能量持久，燕麦营养丰富，富含高分子碳水化合物和膳食纤维，独特的水溶性纤维β葡聚糖会延长碳水化合物的消化时间，不仅能持续稳定地提供能量，更能带来一天都充沛的精力，保证健康的同时更能提供持久能量，让肾脏病更好地工作和生活。

　　此外，燕麦富含的碳水化合物和膳食纤维，会增加肠胃蠕动，利于排便，缓解体内毒素滞留的状况。肾脏病人尤其是肾功能不全，人流检查末期的病人而言，保证大使通畅是最好的排毒方法，但是随着天气渐热，往往会出现一些口甘舌躁，大使干结。这时对病人不利。所以，及时补充粗纤维以后，身体的病状就会得到不同程度的减轻。

　　燕麦的夏季养生食用法

　　夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身疲劳无力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况，为了安度炎夏，专家建议清淡饮食，营养均衡。因为夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以应多食用营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配合蛋奶制品，蔬菜蔬菜制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，维持均衡营养，如桂格新推出来的即食燕麦片，基本上属于快速食用的燕麦，能透过不同的烹调方式，加入各类配料，或是蔬菜，呈现另一种时尚食用法。

　　燕麦不包括增强肠胃蠕动的功能外，还有缓解血糖、养颜的功效

　　现代人食品更精细，忙碌的都市人更容易患上高血脂高血糖等因为饮食导致的疾病。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地减少人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维像海棉一样吸收胆固醇、并将其排出体外，减少胆固醇在大、小肠被吸收的机会，从而帮助减少血液中的胆固醇含量，也就减少血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。

　　每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100克能摄入膳食纤维9克，对缓解餐后血糖急剧上升和防止血糖高，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻断小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到缓解调节血糖和防止，血糖高的功效。

　　不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。长期增加膳食纤维的摄入，能起到滑肠通便排除毒素养颜的功效;燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑、使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠功效，休息好，精神爽。市面上琳琅满目的麦片令人眼花缭乱，慎选品质优良的燕麦食品，能让自己和家人的健康有保障。

　　应该怎样挑选更好的燕麦片呢?

　　1、最好挑选颗粒都一般差不多大的燕麦片，这样使得溶解程度都会相同，不会在口感上而造成不适的。

　　2、谨慎不要去挑选透明包装的燕麦片，很容易受潮，并且营养价值也会有部分遗失的，最好选用锡纸包装的燕麦。