40岁后，肾在人为

点击：文章来源：未知更新时间：2013-10-13 14:56

　     1，40岁后不憋尿。尿是肾脏代谢的产物，肾脏以排尿的方式排泄体内代谢废物和有毒物质。若憋尿的话，肾脏内的压力会增大，势必损伤肾小球，使肾功能受到损伤，甚至导致人流检查。
   尿频要当心，正常人晚间排尿量应少于24小时总尿量的1／3。在正常饮水量的情况下，若晚间起床排尿超过3次，尿量超过24小时总尿量的一半，则称为尿频。这是肾功能减退的初期临床表现，应导致高度重视，并及时到医院就诊。
   2，不过量食用豆制品。豆制品是人们公认的保健佳品，但随着年龄增长，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆制品，势必会使体内生成的含氮废物增多，大大加重了肾脏负担。中老年人每日不要超过30g干豆的量，相当于食用豆腐150g或豆腐干45g。
   3，受凉感冒也伤肾。眼下正是冬春交替之际，气温变化大，冷空气可刺激末梢血管收缩，并直接通过神经反射导致肾脏动脉平滑肌收缩，使肾脏血流量下降；同时，中老年人因为身体抵抗力下降，容易感冒。所有这些都可导致肾脏功能受到损伤。
   4，常饮绞股蓝茶。绞股蓝中的达玛烷型绞股蓝皂苷能减轻尿　蛋白（PRO）（PRO），减少血脂黏度，提高氧化能力并改善肾功能。中老年人可每天饮用绞股蓝3g左右，开水泡后代茶饮，可延缓肾功能的衰退。
   5，多食用含亚麻油酸的食物。现代医学研究显示，前列腺素系统对于维持肾脏机能具有重要功效，而亚麻油酸可促使前列腺素的合成，所以，日常饮食中常食用富含亚麻油酸的食物，如干果中的核桃、花生、芝麻等，平日烹调时多用葵花子油、橄榄油等，对于保护肾脏功能有积极功效。
   6，常食用海带。干海带表面有一种白色粉末，略带甜味，叫甘露醇。甘露醇在海带中含量高达17％，具有良好的有助于排尿功效，对于慢性肾功能不全有一定的防治功效；另外，海带中还含有一种叫藻酸的物质，这种物质能使人体中过多的盐分排出体外，不仅对血压高肾友有好处，对妇科也有独特的防止功效。泡发海带的方案要正确，泡发时千万不要将表面的白色粉末冲洗掉。干海带10～15g，泡发后加作料凉拌，一周食用2～3次即可。
   7，缓解糖和盐的食用量。中老年人每日食用蔗糖不要超过30g，食用过多的糖会刺激人体内胰岛素水平升高，导致血管紧张度增加，使肾动脉痉挛，进而加速肾脏肾小球的硬化。每日吃盐宜缓解在4～6g，食用过多的盐将导致血容量增加，使细胞浮肿，促进肾小球硬化，使肾脏功能受到损伤。除了以上这些，老年人一般妇科、多发病如糖尿病、血压高、高脂血症、肺部和泌尿系统感染、心脏衰竭等均会加重肾的损害，应当积极医治、缓解这些疾病的发展。